Пуловер в кроссовере

Цель

Развитие широчайших мышц спины по всей длине, а также нижней части груди и придание им отчетливых, резких форм.

Выполнение

  1. Встаньте лицом к тренажеру, возьмите ручку на ширине плеч прямым хватом.
  2. Руки слегка согнуты в локтях, спина слегка прогнута.
  3. На выдохе потяните блок к бедрам, напрягая широчайшие, сделайте фиксацию.
  4. На вдохе верните блок в исходное положение.
Не используйте силу инерции; выполняйте медленное контролируемое движение по полной амплитуде. Не сутультесь и не округляйте плечи при выполнении упражнения. Держите грудь расправленной, а лопатки сведенными вместе. Туловище должно оставаться неподвижным, поза сбалансированной, позвоночник в нейтральном положении.

Мышцы