Тяга штанги в наклоне

Цель

Создание плотной мускулатуры верхней части спины.

Выполнение

  1. Возьмите штангу прямым хватом чуть шире плеч.
  2. Исходное положение: немного согнув ноги в коленях задайте наклон корпусу 30-45 градусов. Спина прямая.
  3. На выдохе тяните гриф к поясу, разворачивая плечи назад и сводя лопатки. Корпус при этом не подвижен.
  4. Сделайте фиксацию и на вдохе верните гриф в исходное положение.
Держите туловище параллельно полу в течение всего упражнения. Обратите внимание на то, что штанга подтягивается к верхней части брюшного пресса, а не к грудным.

Мышцы